high起来 这6条路线承包了90%街坊夜跑

　　广州天河体育中心

　　地址：广州市天河区体育西路299号

　　传说中“跑友刷圈必去之地”。恒大主场外围灯光充足、场地空旷。适合各种间歇跑、节奏跑、速度跑，总之点跑都得!场地够大，不怕同其他跑友“撞车”，还可以认识到许多跑友，交流跑步心得。

　　天体外围是方正的正方形,路面是平坦，近地铁站，附近有众多便利店和面包店和公厕,设施比较齐全。

　　初级入门版：

　　路线安排:绕圈跑,内圈大约800米,外圈大约1公里。

　　高阶专业版：

　　路线安排:体育东路-天河北路-体育西路-天河路,一共3公里。

　　珠江公园

　　地址：天河区金穗路900号(近甲子花园)

　　被跑友誉为珠江新城的“纽约中央公园”，是城市中难得的净土，周边高楼林立，跑道隐藏在绿树草丛间。

　　院内卫生间多、干净，有点遗憾的是抬起头来看到的不是大大的蓝天，而是高楼大厦。园内跑道弯道少,共设4个休息平台,夜跑舒适度高。

　　路线安排:绕园跑。外环跑道长1.6公里,内环跑道长600米。

　　暨南大学

　　地址：广州市天河区黄埔大道西601号

　　据说无论是学生还是跑友,最喜欢去的是靠近中山大道北门的运动场跑外围，广州雨季潮湿的夜晚可以闻到若隐若现的香樟树和青草香气。

　　运动场外围的体育路上有小便利店，买饮料或上厕所都很方便。在此夜跑的周边居民略多,路段偏短，适合初级入门的小伙伴。

　　路线安排:花园路-真如路-体育路-苏州路-回到花园路,约1公里。

　　荔湾绿道支线

　　地址：荔湾绿道支线

　　这是一条沿江荔湾绿道路线，沿着江边吹着晚风在路上肆意奔跑，是一件多么令人愉悦的事，晚风好似将平时工作和生活中的压力吹走嗮。夏日夜晚，吹着习习凉风，在路边的树荫下慢跑，这样的感觉只有跑了才懂。

　　路线安排:无限制沿着绿道自由奔跑，大家量力而跑，非常适合初级入门的街坊。

　　中山大学(新港西)

　　地址：广州市新港西路135号

　　无论是学生还是跑友,最喜欢去的是靠近中大南门跑校区。买饮料补充体力或上厕所都很方便。但夜晚灯光相对比较暗，中大校区很大，建议准备好手机APP导航。

　　路线安排:无限制沿着绿道自由奔跑，大家量力而跑，非常适合初级入门的街坊。

　　奥林匹克公园体育中心

　　地址：广州市天河区奥体路818号

　　这里跑步最大的有点就是车少路宽，尤其晚上当你跑在奥体中心，感觉整条马路都是属于你的。奥体中心环绕跑路线包括了d广东省体育科学研究所、奥体马术场等等，宽阔的道路，是很理想的跑道。

　　路线安排:绕圈跑,内圈大约1公里,外圈大约4.5公里。

　　注意事项：

　　1.夜跑最好在晚餐1小时后进行，要避免剧烈运动，最好选择有氧运动，也就是慢跑和快步走，以微微出汗为标准。

　　2.由于运动时出汗比较多，也产生了较多乳酸，这时可以选择喝些含有丰富维生素、矿物质的碱性饮料。除了可以快速补充身体需要的水分和营养元素外，还可以中和乳酸，让身体快速从疲劳中恢复过来。

　　3.为了你的安全，建议大家穿发光的或者亮色衣服跑步最近，市面上出现了大量专门为夜跑准备的反光跑步装备。

　　4.夜晚灯光相对比较暗，跑一条新的路线，记得准备好手机APP导航。