来一场说走就走的旅行 糖友要准备啥？

　　迎来了五月旅游季，不少人趁着大好时光外出旅游，糖友们也不例外，他们也渴望去看看美丽的风景，然而糖尿病人一日三餐要定时吃，又不能太劳累，又担心走路磨脚，还怕发生低血糖……想一想就觉得出门不易。但是专家说，对于病情较稳定的糖友来说，只要掌握了与糖尿病相关的自我防护方法，也能来一场说走就走的旅行。

　　Part 1出发前

　　关键词：“病情身份证” 水果糖

　　对于糖友来说，出发前需要看看自己的身体状况是否能应付得了一场旅行的舟车劳顿。

　　中山大学附属第三医院内分泌与代谢病学科副主任护师曾咏梅说，在外出旅游前，最好看看血糖、尿酮体、血压的水平以及心脏、肾脏和眼底的状况。如果血糖控制不理想(空腹血糖超过200mg/dL或11.1mmol/L)，血压太高(超过150/95mmHg)，尿酮体阳性，有活动性心绞痛或眼底出血，就不宜出行，而应该把糖尿病、高血压控制得好一些，待糖尿病慢性并发症稳定以后再出行。

　　同时，曾咏梅还提醒，糖友还应该带上“病情身份证”。这是因为糖友在旅途中病情发生变化的可能性大于平常，而且这种变化一旦发生往往比较迅速，容易与其他疾病混淆。因此，不妨自制一张卡片，写上自己简单的病史、有无并发症或其他疾病、经常使用药物的种类和剂量，最好和身份证放在一起，以便发生意外时医生参考。

　　另外，出门前准备一些水果糖或高糖食品随身携带，发生低血糖时可以应急。其次，准备舒适、柔软、透气、吸汗的鞋袜也十分重要，因为出门肯定走路多，这个对于糖友来说也是一种考验，千万不要穿新的鞋袜出游。

　　温馨提示：小药箱

　　准备药物：降糖药、救心药、感冒药、止泻药、抗生素药等，量要充足。如果需要胰岛素治疗，还应该随身携带双份用量胰岛素(以免出现药物不足的情况)，坐飞机时胰岛素随身携带，因为不能托运，出国时胰岛素需备医生证明，证明最好用中文、英文书写。有条件者自备血糖仪、血压计或尿糖尿酮试纸。

　　Part 2 旅途中

　　关键词：规律饮食 按时服药

　　该带了都带了，但曾咏梅提醒，旅途中还得注意，首先，吃饭要定时。出门在外，吃饭最难定时，血糖容易不稳定。所以，在旅途中，尽量保持规律饮食，注意饮食卫生。运动量较大的活动(如爬山等)要安排在饭后1小时，不可安排在清晨空腹。

　　其次，劳逸结合，保证充足的睡眠，以免过度劳累，抵抗力下降。

　　第三，按时服药，多做血糖检测，尤其是剧烈运动后或长途旅程中。要注意气候的变化，避免因水土不服而引起不适，间接影响血糖。最后，专家还提醒，旅游中最好要结伴而行，万一出现问题，好有人及时帮忙。

　　温馨提示：在旅途中，每天做好三件事

　　早评估：我今天适合旅游吗?今天的行程如何?晨起有不舒适吗?血糖、血压是多少?

　　晚检查：血糖、血压好吗?我的脚完好吗?

　　晚护理：足部护理、皮肤护理，每晚用温水泡脚，检查双足。

　　一旦出现以下情况时，则应该终止旅行，比如血糖持续升高，甚至高于14mmol/L，血压较高;发烧体温>38.5℃;严重腹泻等。

　　Part 3 旅行后

　　旅行回来后，最好不要着急繁忙工作，而应当适当的休息，及时调整生活，让自己作息规律，让生活重新走上正轨。如果发现血糖有波动或其他身体不适，则应到医院做检查。