防近视别让孩子宅家里

　　要想孩子预防近视，多让孩子沐浴阳光。呼吁：多带孩子到户外活动，每天放下手机一小时，让眼睛回归自然。

　　两大研究提供科学依据

　　近视是14岁以下儿童的主要眼病之一。我国青少年近视的患病率居全球首位，近年来近视的发病年龄更是从13—18岁提前到了9—14岁。2016年教育部全国学生体质与健康的调研结果表明：小学生近视比例45.71%;初中生近视比例74.36%;高中生近视比例是83.28%;大学生近视比例达到87.67%。

　　到底有什么方法可以预防近视一直是眼科界关心和热议的话题。近年来多项重要的研究证明：增加孩子在户外活动的时间是有效预防近视的手段之一。

　　澳洲国立大学的摩根教授与他人合著了《悉尼近视研究》一书，认为学习并不是造成近视的原因，东亚学生的近视问题很大程度上是由于环境而不是基因，最易近视的人群是那些闭门不出的人——不管他们在室内阅读、玩游戏还是看电视。

　　中山大学中山眼科中心何明光教授团队近来也通过研究发现：增加户外活动时间可以预防中国儿童近视。该研究通过为期三年的随机对照研究，发现6岁-14岁年龄段的孩子，只要每天保持40分钟的户外活动，不管是打球还是其他运动，都能有效减少大概10%~20%的近视发生率。由此证明了户外活动作为简单的公共卫生干预措施，可显著降低近视眼的发生，从而为近视眼防控提供了高水平的证据。

　　每天保证孩子放下手机和作业至少一小时，让孩子的眼睛多接触自然光，对预防近视大有帮助。

　　广东省眼科医师学会主任委员、中山大学中山眼科中心原院长葛坚教授指出，光源的亮暗程度、色调及饱和度等因素都可影响到眼球的发育，在孩子的成长过程中，家长应该多让孩子在自然光线下学习;另外，家长一定要给孩子分配好用眼时间，一次不能太长，比如三四十分钟以后就休息10~15分钟，每天的累计用眼时间宜不超过4小时。

　　葛坚教授指出，有资料显示，目前市面上所有护眼灯，没有一项是合格的，远远无法达到自然阳光的亮度，更遑论“护眼”功能。“光线本身对青少年近视发生发展有重要作用，建议每天少用手机40分钟，到户外去活动，通过这种简单可及的方法，达到降低青少年近视发病率的效果。”

　　广东省眼健康协会会长、广东省第二中医院眼科主任医师岳丽菁建议，在互联网时代，要给眼睛“减负”和“增量”。减负是减少长期对着电子产品或近距离用眼的时间，增量是要增加户外活动量。岳丽菁认为，对于户外活动的时段并无特殊要求，白天或晚上都可以，但应该避免中午，这一时间段阳光直射强烈，长时间在户外对眼睛反而会有伤害。此外，室内大型游乐场都属于人工照明，从亮度到频闪都不到“目”浴阳光的效果。因此，不建议家长用室内活动来取代户外活动。

　　广东省视光学学会副理事长兼秘书长、广东省中小学防近视工作专家组组长王幼生提醒道，需要引起注意的一点是，有研究显示，一旦近视已经发生，增加户外活动时间将对近视干预无效。

　　3岁起为孩子建屈光档案

　　眼科专家们倡议，应尽早带孩子去专业的医疗机构建立屈光健康档案，了解孩子眼睛发育状况，早发现、早防治。

　　儿童屈光发育档案的主要内容是记录裸眼视力、日常生活视力和最好矫正视力。每隔6个月进行1次睫状肌麻痹验光，记录屈光度数。尽可能地同时测量角膜屈光度和曲率半径、眼轴长度、前房深度、眼压、身高、体重等生理指数。建立儿童屈光发育档案的主要对象是3~12岁的儿童。

　　眼科专家表示，从孩子的远视储备入手，为其建立屈光发育档案是预防近视的好办法。一般情况下，新生儿的双眼都处于远视状态，随着生长发育而逐渐趋于正常。例如，4~5岁小孩的生理屈光度为+2.00~+2.50，6~7岁为+1.75~+2.00，正常情况下孩子一般到13岁左右才实现视力的正常化。“远视储备对儿童预防近视非常重要，一旦用眼过度，提前消耗完远视储备，比如还不到6岁远视储备就所剩无几了，近视的到来就会提前，而越早近视，发展越快。”

　　“建立儿童屈光发育档案，便是通过动态地、有计划地记录儿童屈光发育过程，帮助筛查视力正常孩子中的潜在近视患者，及早干预，预防近视的发生或控制近视的发展，还能帮助及早发现屈光异常和各种眼病。”专家建议，3岁以上、有一定认知水平的孩子都应尽早到医院的近视准分子专科建立档案，记录眼轴长度、角膜曲率半径等数据。一般而言，眼轴与角膜曲率比值>3.0，近视发生的几率就很高。据悉，建档检查一次只需20分钟，如果孩子视力、眼轴长度正常，可省去扩瞳花费的额外1小时。