今日迎来冬天的最后一个节气——大寒！ 今日之后，冬春交替之际，气候反复多变，正是多种疾病高发季节，而大寒的养生，要着眼于“藏”，此时特别要防寒、暖身、补益 01.大寒养生防五寒！ 防肺寒：喝热粥散寒 流鼻涕、咳嗽、风寒感冒是冬日最常见的毛病。可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。 有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服热粥后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。 防腰寒：双手搓腰暖肾阳 双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。 做法：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。 防颈寒：戴围巾穿立领装 颈部不但充满血管，还有很多重要的穴位。穿立领装是个好办法，不但能挡风保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。 防鼻寒：晨起冷水搓鼻 天冷后鼻炎成了许多人的大麻烦。每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。 防脚寒：常做足浴 ■足浴要注意温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。 ■足浴要注意时间，每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。 ■足浴要注意按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。 02.大寒养生吃五物！ 桂圆：暖心 大寒期间应通过节气养阳暖心，促进血液循环。小寒到大寒期间天气冷，建议经常在家炖些桂圆粥。 红枣：护肝 这个阶段要兼顾养肝，红枣富含微量元素，有促进肝脏合成白蛋白的功效，并能调整免疫功能紊乱。 酸性食物：护血管 在大寒节气中，适当吃酸性食物却很有益处，酸性食物比如醋能软化血管，预防心血管病发生。 姜枣茶：暖身 姜枣茶具有温中散寒、回阳通脉、补血正气的功效，饮后能促使血管扩张，暖身驱寒，全身有温热感。姜枣茶的配方：红枣3粒、生姜2片和红糖15g。 八宝饭：补虚 糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。 |
25小时网
佛山人才网
禅城人社通
点赞佛山
禅城美丽乡村
25小时网抖音
HOT NEWS
FOCUS NEWS
本站内容均为会员发表,并不代表25小时网立场!
网站简介 | 广告服务 | 联系方式 | 诚聘英才 | 意见建议 | 争议投诉 | 返回顶部
25小时网 版权所有 联系：0757-83035699 广告：0757-83035699
粤ICP备12031763号-1 Copyright@ 2012-2021,25hour.cn. All Rights Reserved 粤公网安备 44060402000029
