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养生过腊月 别忘吃“三冬”

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发表于 2015-1-19 14:11:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
进入腊月,天气越来越冷,寒冬腊月怎么养生呢?大寒过后,天气更加寒冷,人体的血管遇冷收缩后容易导致血压升高,此时的饮食也偏于高热量、高脂肪,容易导致血糖和血脂偏高。这时,千万别忘了冬日的看家“三冬”——冬瓜、冬枣、冬甘蔗。
  冬瓜降低血糖
  冬瓜的膳食纤维很多,可帮助降低血糖,还能降低体内胆固醇,降血脂。冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。
  冬枣提高人体免疫力
  冬枣营养价值为百果之冠,有“百果王”之称。冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C含量尤其丰富,可提高人体免疫力,预防感冒。此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能减轻各种化学药物对肝脏的损害,有效保护肝脏。
  冬蔗补血润燥
  能补血润燥,不但提神,还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁含量特别多,素有“补血果”的美称。入冬后,很多上班族常会感到头晕嗜睡,反应能力下降,这时吃些甘蔗就大有益处。
来源:信息时报

发表于 2015-1-19 14:13:05 | 显示全部楼层

进入腊月,天气越来越冷,
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发表于 2015-1-19 14:13:15 | 显示全部楼层
 冬瓜降低血糖
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发表于 2015-1-19 14:13:26 | 显示全部楼层
冬枣提高人体免疫力
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发表于 2015-1-19 14:14:04 | 显示全部楼层
冬蔗补血润燥
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发表于 2015-1-19 14:14:21 | 显示全部楼层
能补血润燥,不但提神,还能清热、下气、补肺益胃。
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发表于 2015-1-19 14:14:28 | 显示全部楼层
甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁含量特别多,素有“补血果”的美称。
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发表于 2015-1-19 14:14:41 | 显示全部楼层
冬瓜的膳食纤维很多,可帮助降低血糖,还能降低体内胆固醇,降血脂。冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。
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发表于 2015-1-19 14:14:55 | 显示全部楼层
此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能减轻各种化学药物对肝脏的损害,有效保护肝脏。
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