|
今天就是立夏了，立夏的到来意味着即将告别春天，夏季即将来临。立夏时节自然界阳气生发最旺盛、植物生长最繁荣、动物最活跃的时期，从中医养生理论上讲，人体也要与自然界阳气相应，顺其升发之性“动而向外”，所以，此时护阳补阳非常重要。 夏天到了，家长可多带小朋友出外踏青、晒太阳，有助于养阳气。/佛山日报记者张弘弢摄 动能生阳晒太阳采阳 北京同仁堂邓小琴主任中医师介绍，夏天是一年四季阳气最旺盛的季节，所以立夏到了，我们应该顺时养生，要养阳气。邓小琴说，当六淫邪气来袭时，阳气旺盛的人可以轻而易举地把邪气拦在身体之外，不管环境如何恶劣，不管外面流行什么样的病菌，都不会轻易生病。 那么我们该如何养阳呢?邓小琴介绍，养阳其实很简单，就是要让让人体顺应夏日阳气生发的自然规律，可以适时适度让自己发发汗，排除体内的寒湿之气，尤其是平时就是虚寒湿体质、容易疲劳、手脚怕冷、过敏性鼻炎及哮喘的市民，可以适当运动，如踏青、慢跑、散步等，因为“动能生阳”。不过邓小琴提醒，立夏运动不宜进行过于剧烈的运动，以隐隐出汗为佳。此外，邓小琴建议市民还可以通过晒太阳来采阳气，将体内的寒气逼出来，增强身体的抗病能力，最好能在早晨九点多或下午四五点钟，晒15分钟，特别注意多晒晒背，因为背上有督脉。 “艾灸也是养阳气的不错的选择。”邓小琴建议爱美的女性，特别是喜欢穿超短裙或者露脐装的女性，平时可以选择艾灸三阴交穴以及关元穴两个穴位，可防治因受寒而导致的痛经。 养阳还可以通过食疗来达到，邓小琴表示夏季宜吃温食以温补阳气，就是多吃辛、甘的食物，少吃酸涩的食物，且要清淡，忌油腻。例如、葱、姜、韭菜、香椿、竹笋等都是夏天可多吃的养生食物。 惜精神以养心顺阳 顺阳,即顺应阳气上升生发的特性，从心身两方面疏放阳气。“夏天属火，与五脏中的‘心’相应，所以夏季养生应养心，养心就是中医所讲的惜精神。”邓小琴说，惜精神首先就是精神要保持愉快、宁静，一切顺其自然，知足常乐，不要让自己的想法、欲望太多。 平时也可以适量食用西瓜、绿豆等清凉的食物，可去心火。但邓小琴介绍，西瓜，中医其称为“天生白虎汤”。白虎汤，就是用生石膏、知母、甘草、粳米熬制的汤药，清热、生津、润燥，它专门治疗高烧、大热、大渴、大汗这四大症状。那么夏季怎么吃西瓜才不伤身呢?很多人吃西瓜容反易上火?邓小琴表示这种说法没错，这是因为西瓜是甘甜的，甘甜的食物有利尿的作用，当吃完西瓜小便过多的时候，就会伤到人的津液，产生了一种阴虚火旺的一种症状：嗓子干、鼻子出血。怎么避免这种情况呢?一是适量的吃西瓜，二是在西瓜上洒点盐再吃。中医认为咸能润肾，而吃特别甘甜的东西，容易伤肾，产生漏尿。 少开空调戒冷饮防伤阳 “我们现代人许多生活习惯都是伤阳气的，人们往往只顾眼前舒服，避热趋凉，我们一定要少做伤阳气的事情。邓小琴告诉记者南方人最常做伤阳气的事情就是吹空调、喝冷饮。 邓小琴表示，中医认为“阳强则寿，阳衰则夭”，夏季，身体总是有汗，特别是活动、运动后，此时千万注意不要贪凉，如果出汗后立即把空调温度调得过低，空调这个“人造贼风”便会“乘虚而入”，吹走了我们的阳气而引发“空调病”，不经意间就侵袭人体。 另外，邓小琴表示，立夏到了，虽然气温逐渐升高，但生冷寒凉的食物还是要尽量少吃，因为夏天的阳气都跑体外去了，体内的阳气相对来说就减少了，尤其是脾阳就会比平时虚，如果过食冷饮就会损伤脾阳，若人体本身脾阳不足的之人再吃冷饮，就会腹泻，流涎等脾阳虚的症状，这就是为什么夏季有些人一吃冰淇淋就拉肚子的原因。 “到了夏天，也不要随便喝凉茶祛火，凉茶大多苦寒，多饮会耗损体内脾胃阳气，也就是说，要防止因避暑而过分贪凉，否则亦有损于阳气。邓小琴说，热有好多种，有的是外寒内热或者内湿蕴而化热，或是阴虚有热等，最好请中医辩证后再根据每个人不同体质而用药，自己乱用药可能会适得其反。 此外，按照中医理论，在炎热的夏天里，提倡大家睡‘子午觉’。邓医师介绍，“子”时是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴,晚上11时以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳，午觉只需在午时(11时至13时)休息30分钟左右即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。 来源：佛山日报
| 
[复制链接]
发表于 2017-5-5 09:45:42
|
窥视卡
雷达卡
