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研究人员警告称，晚上开着智能手机睡觉，不仅会影响你的睡眠，让你变得肥胖，甚至会增加你患糖尿病的机会。
他们称，我们的身体需要漆黑的夜晚来分泌正常水平的荷尔蒙，从而可以将食物和饮料转化为能量。
这意味着街灯等周围的光线会影响褪黑激素的分泌，阻止我们有效地将食物转化为能量。
但是科学家表示，有些设备在充电的时候会释放出波长较短的蓝光，这种蓝光对我们的睡眠和新陈代谢的影响最大。
虽然智能手机的光不足以照亮整个房间，但是它仍然会影响我们的身体。西班牙格拉纳达大学的研究团队发现，在老鼠身上注射褪黑色素可以帮助调节其生理系统，抵抗肥胖病和糖尿病。
现在，美国曼彻斯特大学的专家们正在研究睡眠模式的调节如何影响糖尿病患者。
该大学的睡眠研究专家西蒙-凯勒(Simon Kyle)博士说，“很多人对这项研究表现出了浓厚的兴趣，因为在生活节奏加快的当今社会，我们的睡眠经常会被剥夺，而且我们在夜晚经常暴露于人造光下。
“我们感兴趣的是睡眠模式的改变如何影响糖尿病和肥胖症的发病，以及改善睡眠时间是否能够对糖尿病和肥胖症产生积极的影响。
“有很多研究表明，我们应该在天黑的时候就开始睡眠。因为在夜幕降临的时候，褪黑激素会开始增长;在太阳升起时，褪黑激素会减退。
“因此，如果你的睡眠缩短，或在深夜里暴露于光线下，它就会影响你的褪黑激素分泌，进而改变你的新陈代谢功能。”
他还补充说，蓝光是危害性最大的光，因为它会让你的大脑变得兴奋。
今年早些时候，来自牛津大学、剑桥大学和哈佛大学的顶级科学家们警告称，睡眠的缺乏可能会导致严重的健康问题，例如癌症、心脏病、2型糖尿病和肥胖症，因为它打乱了你的生物钟。
他们表示，我们在深夜使用释放蓝光的设备进一步加剧了对健康的危害。
凯勒博士建议，在上床睡觉前的几个小时内，关掉智能手机、平板电脑和台式电脑，以减少我们曝光于人造光之下的几率。
他还补充说，“可靠的科学数据证明，睡眠干扰和疾病之间存在必然的联系。如果你能够真正享有漆黑的夜晚，那么你就有可能改善肥胖症。”
(来源：腾讯科技)
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发表于 2014-10-10 08:52:26
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