佛山美食—菠萝咕噜肉

迁徒 · 发表于 2013-10-9 09:35:46

呵呵...自细就好鬼钟意食菠萝咕噜肉，系屋企试整过冇数次之后终于成功啦~

发上嚟俾大家分享一下~{:soso_e113:}

主料：菠萝180克，猪里脊肉190克，柿子椒1个，红椒1个
辅料：鸡蛋1个，小麦面粉40克，生粉10克
调料：生抽10克，淀粉10克，番茄沙司40克，水适量，白胡椒粉1克，椒盐2克，植物油250毫升

菠萝咕咾肉的做法

1.准备好所需食材和调料

2.将菠萝、青椒、红椒各切成方丁待用

3.番茄沙司+100克清水+生抽一起倒入碗中，搅拌均匀待用，另外再准备小半碗水+10克淀粉的淀粉水待用

4.将里脊肉切成两厘米的小块，然后加入椒盐和白胡椒粉拌匀，腌制10分钟

5.腌好后倒入打散的蛋液拌匀，半个鸡蛋的量就够，多余的蛋液拌好后可以倒出

6.再加入混合好的面粉+生粉，掺拌均匀，让每一粒肉块都包裹上一层干面粉

7.锅中油七成热时，加入颗颗分离的肉块，小火炸

8.炸至肉粒全部浮起来即可捞出

9.炒锅中不用放油，倒入调制好的番茄沙司+清水+生抽，煮开至冒泡

10.再倒入淀粉水，小火煮至粘稠

11.加入炸好的肉块、菠萝、青椒和红椒块

12.快速的拌匀后即可关火

营养功效
　　菠萝：维生素C含量是苹果的5倍。还富含菠萝蛋白酶，能帮助人体对蛋白质的消化，吃肉类及油腻食品后吃菠萝最为有益，菠萝的鲜果肉中还含有丰富的果糖、葡萄糖、氨基酸、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁，胡萝卜素等的多种营养物质。
　　里脊肉：补肾养血，滋阴润燥。
　　彩椒：颜色艳丽的彩椒维生素A、B、C含量较高，而且颜色越深含量也就越高，具有的强大抗氧化作用。彩椒所含的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢。

高温磨合期 · 发表于 2013-10-9 09:40:06

菠萝咕噜肉我钟意啊~

爱太深/会醉 · 发表于 2013-10-9 09:40:43

睇落又唔算难做啊！

矜持ゝ温柔 · 发表于 2013-10-9 09:41:43

周6就试下做！

你...不懂.我 · 发表于 2013-10-9 09:42:00

我都好钟意食~

死心人▍ · 发表于 2013-10-9 09:42:30

正啊！

守空城 · 发表于 2013-10-9 09:44:05

晨早发D咁嘢出嚟系咪想引死我啊！

光逆偏离现实 · 发表于 2013-10-9 09:44:25

好想食啊！

９醉￠ · 发表于 2013-10-9 09:44:59

呵呵...中午就去食！

痴人梦话 · 发表于 2013-10-9 09:45:59

超好味的样子啊！