一白遮百丑！让你白皙到50岁的养生食物

高温磨合期 · 发表于 2013-10-21 16:15:27

防晒是女性必做的功课，在做足了皮肤防晒工作的同时，切勿在吃的问题上造成前功尽弃。
   营养专家告诉我们，有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。感光食物一般来说有：田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等，这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。食用大量感光食物后，持续照射阳光就会形成黑斑。当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只是不要过度食用或出门前不吃就行。　　有研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，还使皮肤的抵抗力降低。
   能帮助防晒的食物
　　有些食物可以从体内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，营养专家们为我们介绍了几类能够帮助防晒的食物:
   富含维生素C的水果
　　维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。
   豆制品类
　　大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
      坚果类
　　植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。
   谷类
　　老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B及维生素E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
   茶
　　茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂。有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

两个人 · 发表于 2013-10-21 16:15:49

切勿在吃的问题上造成前功尽弃。

舍得我难过 · 发表于 2013-10-21 16:15:59

茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂。有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

信什么# · 发表于 2013-10-21 16:16:06

老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”

情难忘@ · 发表于 2013-10-21 16:16:13

植物油多半富含维生素E

你的笑很巴黎 · 发表于 2013-10-21 16:16:25

番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

早就忘了 · 发表于 2013-10-21 16:16:33

全谷类含有大量维生素B及维生素E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

哈伦小姐 · 发表于 2013-10-21 16:16:46

只是不要过度食用或出门前不吃就行

覆水难收 · 发表于 2013-10-21 16:18:17

只是不要过度食用或出门前不吃就行

空梦城 · 发表于 2013-10-21 16:18:26

谢谢分享真不错