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一场湿冷的冬雨暂时洗净了前几天严重污染的空气，但天晴后，雾霾恐怕又会笼罩佛山。
雾霾天气应该中断运动吗？有专家表示，雾霾天气如果进行户外运动，会刺激呼吸系统或造成呼吸道感染。佛山日报《广佛养生馆》专家、禅城区中心医院中医科主任张学成建议，雾霾天更应该运动，只要在河湖边或者室内就好。他将人的肺比作一个房间，如果不经常打扫，灰尘就会越积越厚。“运动起来，肺里的灰尘会通过排汗、呼吸等方式排出。”
河边树下坚持运动
只要不下雨，75岁的佛山老人谭亦臻每天早晨6时半便会从家中出发，跑步到公园，再沿着佛山涌慢跑8~9公里。前段时间雾霾严重，他将跑步速度减慢，里程缩短至4~5公里。
23年前，他所在的南海机关长跑队组织长跑活动，跑遍南海各镇。那时，佛山的空气和现在的三亚差不多，能看到广州的白云山和爱群大厦。如今，1公里外的建筑只能依稀看到轮廓。“雾霾越来越严重了”，老人感叹，但他并没有因此放弃运动。
和他一样的人还有很多。上周二晚8时半，禅城区中山公园秀丽湖边，佛山跑族20多人聚在一起，在队旗的带领下，众人绕湖跑了3圈。雾霾在夜色下增添了不少朦胧美，谭亦臻一人坐在湖边，等跑友们回来。他看不清夜晚跑步的路线，怕耽误队友，于是不参加夜跑。但跑族每周二、四、六固定的夜跑活动，他都搭公交过来，为的是见见跑友们。
这批热爱跑步的人们于昨日参加了珠海国际半程马拉松。广马之后的珠马迎来了500多名佛山跑族。谭亦臻在参加广马半程后，又和跑友们赶往珠海。对这些不跑步就脚痒的跑友们来说，雾霾不算啥。跑族负责人之一胡杨树调侃称，他们已经习惯了呼吸毒气，有了抗体。“雾霾下跑步喉咙确实会不舒服，但因为雾霾而不跑步我会更不舒服，相比之下我还是选择跑步。”
佛山跑族负责人之一“一路发”是拥有33年跑步历史的业界红人，他告诉记者，跑族选择的跑步地点除了需要交通便利之外，环境好也是主要因素。“千灯湖、文化公园和中山公园，都是湖边或者树林中的绿道，空气较好，适合跑步。”
转战室内曲线抗霾
不过，雾霾黄色预警还是吓住了不少人。佛山跑族群里，也有网友因为雾霾拒绝户外运动，有人笑称“佩服用生命来跑步的跑友”。在专家的建议下，更多人将运动转为室内。
家住禅城区东方广场的阿华平时会早起去中山公园跑步，雾霾来袭，她发现跑完步后嗓子不太舒服，便中止了户外跑步计划。
佛山环保局于12月8日发布空气质量重污染预警信息，建议禅城区、南海区内儿童、老年人和患有心脏病、肺病等易感人群应当留在室内，停止户外运动，一般人群减少户外运动和室外作业时间。因此，阿华决定出门戴口罩、去世纪莲游泳。“游泳1个半小时，1500米，运动量刚好。”阿华告诉记者。
除游泳外，羽毛球、乒乓球等室内运动也是躲避雾霾的方式之一。还有市民回到健身房、瑜伽馆等健身场所，甚至自己在家跳操，健身之余躲避有害空气的污染。在佛山某医院工作的医生覃炜就选择和室友在家一起练习郑多燕的减肥操，“网上有相关的课程视频，一节课半小时左右，我们跳完一节课都能出一身汗”，覃炜认为，只要是能够出汗的全身运动，地点和形式都不重要，“外面空气太差，健身馆人多，氧气恐怕不够用，还是家里好”。
专家建议
适当运动可排尘
北京友谊医院呼吸病专家支修益建议，雾霾天减少运动量，避免激烈运动。人体的呼吸量随着运动量的提高而提高，呼吸量高了，进入人体的有害物质自然会更多，人体受到损害的几率也就更大。
张学成也表示，户外运动应尽量避免，在雾霾天进行户外运动会让人的肺活量增大，呼吸加大，容易吸入更多污浊空气。不过他认可跑族夜跑选择的地点，“我自己也每天在家附近的石湾公园散步”，他告诉记者，PM2.5遇到水就能净化，所以雾霾天在河边、湖边以及氧气充足的大树下进行非剧烈运动，是可行的。
在接受记者采访时，张学成谈到了自己得过尘肺病的父亲。“我对雾霾体会很深”，他告诉记者，他的父亲因在矿厂工作染上了尘肺病，后来单位组织在河边运动，“我父亲风雨无阻练了3年，后来复查已经恢复了健康”。张学成后来学医，才知道肺与皮肤相表里，空气中的细小微粒通过呼吸进入肺部，只有天天运动，粉尘才不会附在肺泡和细小气管中，而会通过排汗、呼吸、排便等方式被排出体外。“如果长期不运动，肺部没有震动，细小微粒就会在肺部越积越厚，就像长期不打扫的房间一样满是灰尘，引发呼吸系统疾病。”
因此，张学成建议，雾霾天更应该动起来，河湖边空气湿度大，灰霾相对影响较小，可进行散步、慢跑等非剧烈运动。室内运动爱好者大可放心，在室内打羽毛球、游泳、跳操或者到健身房、瑜伽馆锻炼都十分可行。他还强调，补充水分是健身运动最应该注意的，多喝水也能起到润肺的效果。
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发表于 2013-12-16 10:19:57
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