春节后“宝宝过年综合征” 该如何调节?

　　所谓“一年之计在于春”，春是温暖，鸟语花香;春是生长，耕耘播种，各种生物都在这个美丽的季节茁壮成长、欣欣向荣，这些生物中也包括了我们的孩子。

　　春节假期结束啦，如果发现宝宝在春节后出现疲乏无力、精神不振、焦虑烦躁、注意力不集中、食欲下降、睡觉没有规律、撒娇哭闹等情况，家长要考虑是否患上了春节“综合症”。

　　那么，出现以上问题，宝宝也是需要时间来调节的。小编针对妈妈最关心的4个问题，来讲讲怎么给宝宝调理“春节综合症”。

　　小儿积食怎么办?

　　过年“食”字当头，走东家串西家，走哪都离不开个“吃”。宝宝们的零食也大量增加，饼干和糖果等，这些高热量，高脂肪的食物，如果不加控制，很可能造成孩子的肠胃功能紊乱，引起节后的食欲不振等。小编给你推荐一些消食滞的方法，家有贪吃孩，你要不要学习一下?

　　1、饮食疗法

　　糖炒山楂

　　功能：清肺、消食。尤其是对付吃肉过多引起的积食。

　　做法：取红糖适量(如宝宝有发热的症状，可改用白糖或冰糖)，入锅用小火炒化(为防炒焦，可加少量水)，加入去核的山楂适量，再炒5-6分钟，闻到酸甜味即可。每顿饭后让孩子吃一点。

　　山药米粥

　　功能：调补脾胃，滋阴养液。运用于小儿积食不消，吃饭不香，体重减轻，面黄肌瘦。

　　做法：取干山药片100克，大米或小黄米(粟米)100克，白糖适量。将大米淘洗干净，与山药片一起碾碎，入锅，加水适量，熬成粥。

　　白萝卜粥

　　功能：开胸顺气，健胃。对小儿消化不良，腹胀有疗效。

　　做法：白萝卜1个，大米50克，糖适量。把白萝卜、大米分别洗净。萝卜切片，先煮30分钟，再加米同煮(不吃萝卜者可捞出萝卜后再加米)。煮至米烂汤稠，加红糖适量，煮沸即可。

　　2、 按捏疗法

　　捏脊

　　让患儿面孔朝下平卧。家长以两手在拇指、食指和中指捏其脊柱两侧，随捏随按，由下而上，再从上而下，捏3-5遍，每晚一次。

　　揉中脘

　　胸中与肚脐连线的二分之一处，即是中脘穴位。家长用手掌根旋转按揉，每日两次。

　　摩涌泉

　　足底心即是涌泉穴。父母以拇指压按涌泉穴，旋转按摩登30-50下，每日两次。

　　3、 户外活动

　　坚持让孩子做户外活动。天气冷的话，可选择太阳好，风轻的时候，每天让孩子出去活动半小时到一小时。

　　饭后散步

　　吃完饭后，带着宝宝温和地散步半小时到一小时

　　如何恢复良好生活习惯?

　　节假日，大人们难得聚在一起娱乐，因此有时会无暇顾及宝宝的生活规律，宝宝的作息习惯可能被打乱，饮食和睡觉都难以保证。如果放任宝宝不去调整，不仅家人的养育是个负担，对宝宝的健康也有严重的损害。

　　1、改善环境：节后，家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，确保宝宝有一个良好的休息环境和秩序。

　　2、玩些小游戏：多和宝宝一起做些能平静情绪的游戏，比如给他讲故事，和他一起拼拼图、画画等，尽量少从事一些让宝宝兴奋、激动的活动。

　　3、制定生活规律：胃肠功能紊乱同样影响宝宝的睡眠，饮食上应戒除节日间的重油，睡前一杯热牛奶也是很必要的。

　　宝宝睡眠紊乱咋调整?

　　如果宝宝在春节期间已经打破了日常建立的睡眠规律，家长需要循序渐进地帮助孩子调整。孩子年纪小，自我控制能力差，而且有的时候不那么“讲道理”，因此父母要让孩子收心，也要讲方法，而最主要的一个原则就是循序渐进。

　　1、创造睡眠环境：在孩子准备睡觉的时间，家长应尽量保持家里环境安静，让孩子有安全感，这需要家里所有人的配合。

　　2、睡前准备：在睡前至少一小时内，不要让孩子玩容易导致孩子兴奋的游戏，建议给孩子念念小故事，让孩子洗澡等，在这个过程中尽量让孩子信任的人陪伴，让孩子感受充分的安全感。

　　3、睡前安抚：睡前播放舒缓的音乐，给宝宝做按摩，或者轻拍宝宝，哼一些宝宝熟悉的歌谣，这些都能帮助孩子比较自然地进入睡眠。

　　4、睡时舒适：为了保证宝宝的睡眠质量，家长睡前应给宝宝穿上吸湿能力强的纸尿裤，减少宝宝受尿液的干扰。

　　如何调节宝宝的心理落差?

　　春节期间，由于家中亲朋聚会较多，人来人往比较热闹，又有鞭炮放、甜点吃、压岁钱拿，孩子一般不会产生孤独感。但过完春节回到小家后，过节期间的热闹与现实的冷清反差很大，孩子会一时难以适应，容易产生孤独和失宠感。父母应该及时调节他们的心理落差。

　　1、打好“预防针”：在上班前两天给宝宝打“预防针”，告诉他们节日结束后的生活同以前一样，他们喜爱的亲戚和爸爸妈妈不能每天跟他呆在一起。

　　2、跳出单一的活动范围：在这两天有意识地让宝宝的看护者带他去游乐园玩，恢复节日里中断的情感联系。

　　3、逐步减少相处时间：这两天父母亲可以有意识地和宝宝疏远一点，不要全天候和他呆在一起。

　　但作为爸爸妈妈的你们是否也“患上”春节综合症呢?具体表现为喝酒、暴饮暴食、晚睡、懒撒，充分的放松也让我们肆无忌惮起来!

　　爸爸妈妈的节后综合症如何调整?

　　首先，假期最后几天，最好别让自己再处于兴奋状态。好好待在家里，把自己放回平日的生活规律中。提前想想明天该做什么，理清头绪，尽量平复躁动的心。

　　其次，刚开始工作不宜太紧张、强度不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。上班后，可以多和同事聊聊天，如果工作允许，可以和同事边聊天边工作，减少工作的疲劳感，通过自我放松的方法减轻节后综合征。

　　第三，工作半个小时左右应该自己休息一下。因为根据研究，人的注意力大约持续半小时之后开始减弱，这时适度的休息不但可以提升专注力，更重要的是改变一下已经保持很久的姿势。此时，最好的运动就是伸展运动，从肩颈、腰背到四肢，让绷紧的肌肉伸展、拉长。

　　第四，要注意休息，尽快恢复正常生活规律，争取早睡早起，中午尽量保证半小时的小憩。同时适当承担一些工作任务，尽快进入工作状态。

　　温馨提示：春节，是一个让宝宝尽情玩乐的假期。年就要过完了，在这剩下的几天里，孩子们的饮食上最好清淡些，多吃水果、蔬菜，调整好胃口。节日过后，家中剩余的饮料及糖果应尽快收收起来，不能让孩子们养成每餐喝饮料、没事就吃糖的习惯。规律的作息习惯，也要循序渐进的培养起来了。当然，帮宝宝调理规律的过程，也是爸爸妈妈们预热工作状态的好时机呢，大家一起行动起来吧!