考前调整状态保持良好心态

       再过5天，就是2018年高考了。这意味着，完成全部课程复习的高三考生即将迎来人生的第一次大考。如何走好高考备考的“最后一公里”?日前，狮山高级中学校长田树民、体育竞赛中心主任翟进明接受采访时表示，此时稳定心态、调整状态尤为重要。

　　跑操释放内心压力

　　“经过3轮的复习，学生对高中阶段所学的知识已有了一个全面和系统的认识。”田树民认为，高考前的心态和状态更为重要，这些非智力因素同样是高考成功的关键。正因如此，在注重复习效果的同时，此时还应该调整好状态，在这几天里尽力展现最好的自己。

　　如何调整状态?田树民认为，重点在于知己知彼。“很多考生在答卷遇到难题时容易‘慌’，‘慌’对学生的答题进度和效率都将带来直接的影响。”田树民表示，为此，学生必须清楚认知自己的真实水平，才能做到偶遇低水平难题处变不惊、挑战超水平难题心态平和。田树民说，有了良好的考试状态，才能正常发挥出自己的水平、拿下该拿的分数甚至是意料之外的分数。

　　除了调整状态，保持良好心态同样重要。随着高考的逐步到来，学生难免会出现紧张、压力等情绪，田树民认为，学生应该坦然接受。“只要这些情绪没有对学生的作息、学习造成影响的，都应该将其视为正常现象。”田树民表示，若出现异常现象，则应主动联系老师，由老师为其排忧解难。

　　狮山高级中学作为以体育特色见长的学校，还通过跑操帮助学生释放压力。按照学校规定，800米的跑操训练将持续至高考前一天。翟进明表示，学生通过跑操、喊口号，可以有效宣泄堆积在内心的压力。

　　考前防止意外受伤

　　除此之外，意外亦是备考时不可忽视的“敌人”。翟进明表示，因意外受伤导致无法顺利参加高考的状况时有发生。因此，无论是学生还是老师都应该保持高度重视。

　　翟进明表示，按照过往经验，学生最容易受伤的部位集中在手脚，受伤的原因多见于打球扭伤、跌倒受伤。为此，翟进明建议学生改用慢跑、广播操等危险系数低的运动项目代替球类或其他剧烈运动项目。最后，在应对炎热天气方面，除了做好防晒防止中暑之外，还要避免暴晒后使用冷水洗澡、空调直吹等行为，否则容易引发伤风感冒或其他病症，影响考试发挥。

　　结合学校包含文理科、体育类、艺术类等多种类型学生的特征，狮山高级中学制订出相应的学案和教案，用作指导学生备考。其中，针对体育特长生，学校教师团队通过走访国内外多所名校，吸取经验为学生量身定制校本课程，帮助学生实现科学备考、高效备考。